如果找不到时间运动，不要找借口。像安排其他重要活动一样安排锻炼。您也可以全天穿插进行身体活动。变着花样锻炼！出门遛狗。上班时走楼梯而不是乘电梯。在晚上一边看电视一边踩固定自行车，或者是借助阻力带做一些力量训练。