概述

肌肉痛性痉挛是一种或多种肌肉的突发性、非自发收紧。肌肉痛性痉挛有时也叫抽筋，可能会非常痛苦。高强度锻炼或工作，尤其是在高温下，可导致肌肉痛性痉挛。某些药物和疾病也可能导致肌肉痛性痉挛。

肌肉痛性痉挛通常不会带来损伤。自我护理措施能够治疗大部分肌肉痛性痉挛。

症状

肌肉痛性痉挛多发于腿部肌肉，最常见于小腿。痛性痉挛通常持续数秒至数分钟。痛性痉挛缓解后，该部位可能疼痛数小时或数天。

何时就诊

肌肉痉挛通常会自行消退，通常不需要医疗护理。然而如果出现以下情况的痛性痉挛，请就医：

• 引起严重不适。
• 伴腿部肿胀、发红或皮肤变化。
• 伴肌无力。
• 经常发生。
• 自我护理未能使其好转。

病因

肌肉过于用力或出现拉伤、因流汗失去体液或仅仅是长时间保持某个姿势后，均可能出现肌肉痛性痉挛。但具体原因尚不清楚。

大多数肌肉痛性痉挛无害。但有些可能与医学问题有关，例如：

• 血流不足。如果负责将血液输送到腿部的动脉变窄，则会导致运动期间腿脚出现痛性痉挛。这些痛性痉挛症状通常会在停止运动后很快消失。
• 神经压迫。脊柱神经压力也可能导致腿部出现痛性痉挛。行走时疼痛通常会加重。行走时，身体稍向前倾，例如推购物车时，可能会减轻痛性痉挛。
• 矿物质摄入不足。通过膳食摄入的钾、钙或镁太少也会导致腿部痛性痉挛。降压药通常可导致排尿增加，从而使矿物质流失。

风险因素

可能增加肌肉痛性痉挛风险的因素包括：

• 年龄。老年人的肌肉量流失。肌肉没有了原来的力量，就更容易受到压力。
• 锻炼不足。参加身体不适合的活动会导致肌肉更容易疲劳。
• 严重出汗。在较热的天气里运动时过度疲劳和大量出汗的运动员经常会发生肌肉痉挛。
• 怀孕。肌肉痉挛在怀孕期间很常见。
• 医疗问题。患有糖尿病或累及神经、肝脏或甲状腺的疾病会增加肌肉痉挛的风险。
• 体重。超重会增加肌肉痉挛的风险。

预防

以下措施有助于预防抽筋：

• 每天摄入足量液体。肌肉需要液体才能正常工作。活动期间要经常补充液体。活动结束后，多喝水或其他不含咖啡因或酒精的液体。
• 伸展肌肉。在使用任何肌肉之前和之后轻柔拉伸一段时间。为避免在夜间发生腿抽筋，请进行睡前拉伸。低强度运动，例如睡前蹬几分钟动感单车，也能防止睡眠期间出现抽筋。

治疗

肌肉痛性痉挛通常可以采用自我护理措施进行治疗。医务人员会向您示范一些能降低肌肉痛性痉挛发生率的伸展运动。多喝水也有助于防止肌肉痛性痉挛。

如果您一直抽筋并因此而无法入睡，医务人员可能会为您开一些放松肌肉或有助于睡眠的药物。

生活方式与家庭疗法

如果出现抽筋，下列措施可能有所帮助：

• 伸展和按摩。拉伸抽筋的肌肉，并轻柔按摩。小腿抽筋时，把腿伸直，同时将抽筋一侧的脚尖拉向面部。还可尝试站立并将重心放在抽筋一侧腿上，用力下压。这也有助于缓解大腿后侧抽筋。

  如出现大腿前侧抽筋，尝试将抽筋侧的脚向上拉向臀部。扶着椅子保持稳定。

• 热敷或冷敷。用热毛巾或加热垫热敷紧绷的肌肉。温水浴或直接用热水冲淋抽筋的肌肉也会有帮助。用冰块摩擦酸痛的肌肉也可以缓解疼痛。

替代医学

服用复合维生素 B 和其他维生素可能有助于控制腿部痛性痉挛。请咨询医务人员应服用哪些药物。

准备您的预约

如果您患有严重的肌肉痛性痉挛且频繁发作，即便经过自我护理也未见好转，请联系医务人员就诊。

以下信息可以帮助您做好就诊准备。

您可以做什么

请列出以下内容：

• 您的症状，包括看似与您就诊的原因无关的症状，以及这些症状何时开始发作。
• 重要个人信息，包括主要压力、近期生活变化和家族病史。
• 您正在服用的所有药物、维生素和补充剂及其剂量。
• 要向医务人员咨询的问题。

关于肌肉痉挛，要向医务人员咨询的问题可能包括：

• 我的痉挛可能是什么原因引起的？
• 还有其他可能的原因吗？
• 我需要做哪些检查？
• 我该如何应对痛性痉挛？

您可以随时提出其他问题。

医生可能做些什么

医务人员可能询问一些问题，包括：

• 抽筋的频率和严重程度如何？
• 抽筋之前您在干什么（如有）？抽筋是否通常发生在运动后？
• 您在休息的时候抽过筋吗？
• 做伸展运动是否可以缓解您的抽筋？
• 您还有其他类似肌无力或麻木感的症状吗？
• 您注意到运动后的排尿有什么变化吗？