份数

成分

• 2 杯什锦瓜丁，如哈密瓜、白兰瓜或西瓜（或任何您喜欢的水果）
• 半杯原味或香草味低脂或脱脂酸奶
• 1/4 茶匙肉豆蔻
• 1/4 茶匙肉豆蔻干皮
• 1/8 茶匙丁香
• 1/8 茶匙肉桂
• 橙皮（大约 1 汤匙）和橙汁（大约 3 汤匙）

使用说明

在一个大碗里，混合所有食材。食用。

营养学家提示：

这道食谱非常适合当做早餐、午餐或甜点。这是在每一餐都能摄入水果的绝佳方式。

要做成植物基食物，则请使用酸奶替代品。