戒烟很难，所以成功达成某一成就时要奖励自己。一整天都没有抽烟？给自己一些特别的奖励。一周没有抽烟？算一算省下了多少烟钱。用这些钱来奖励自己，或者为将来做投资。每天做一些自己喜欢的事作为对自己不抽烟的奖励，比如多花些时间陪伴孩子或孙辈，去看球赛，在浴缸里泡澡，或者看电影。每一次小小的成功都可以帮您实现永久戒烟的目标。