妙佑医疗国际一分钟：冥想的好处

很多人每天都要应对压力、焦虑和睡眠不足等问题。但有个简单的练习可能有所帮助：冥想。

“生理上，人们会发现自己心情好转、睡眠质量提高、记忆力更好、注意力更集中了。”

妙佑医疗国际的团体健身教练 Maria Caselli 说，就算每天只冥想几分钟，也会有所帮助，尤其能缓解压力。

“冥想就是注意力集中练习，让自己一遍又一遍地回到当下，能真正解决压力问题，无论是主动还是被动的。”

冥想也能缓解焦虑、慢性疼痛、抑郁症、心脏病和高血压等带来的负面影响。

“心率下降，呼吸频率也会下降。氧气消耗量减少，二氧化碳排出量就会随之减少。身体就会自愈，开始自我修复。”

通过冥想练习，生活中的事件不太容易激起我们的反应，而且我们会更积极地对事件作出回应。

妙佑医疗国际新闻网 Vivien Williams 报道。