想在户外进行冬季锻炼吗？多穿几层衣服，当您开始出汗时可以脱掉几件衣服，然后在需要时再穿上。首先，穿上一层由合成材料（比如聚丙烯）制成的薄衣，它可以吸走人体的汗液。接下来尝试用羊毛面料保温。在此之上加一层防水透气的外衣。