自我护理

日常穿戴牢固的支撑胸罩并在锻炼期间穿戴运动胸罩可能会有帮助。非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）可以缓解疼痛。

何时需要立即就医

如有以下情况，请立即就医：

• 伴有发红或体感温热
• 出现肿块

何时与医生约诊

如有以下情况，请与医生约诊：

• 加重
• 症状每天持续，超过数周
• 仅出现在乳房的单个区域
• 干扰日常活动