烧烤火鸡汉堡

2 人份

小贴士：燕麦悄悄把更多营养带入这份有滋有味的汉堡。

1. 加 225 克捣碎的火鸡胸肉。
2. 加 1 杯洋葱碎末。
3. 加 1/2 杯干燕麦。
4. 加 1/4 杯番茄酱。
5. 加 2 汤匙红糖。
6. 加 1 茶匙辣椒粉。
7. 加 1/4 茶匙辣椒面儿。
8. 加 1 茶匙红辣椒粉。
9. 加 1/2 茶匙大蒜粉。
10. 加 1/2 茶匙洋葱粉。
11. 加半茶匙犹太盐。
12. 加 1/4 茶匙黑胡椒粉。
13. 做成两个 4 盎司重的碎肉饼。
14. 每面煎 5 分钟，使内部温度达到 160 ℉。
15. 放置 5 分钟。

由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康主厨和注册营养师研制。