份数

成分

• 1 汤匙芥花油
• 半杯无糖苹果酱
• 1/3 杯红糖
• 相当于 2 个鸡蛋或 4 个蛋清的代蛋
• 3 杯生燕麦片
• 2 茶匙泡打粉
• 1 茶匙肉桂
• 1 杯脱脂牛奶

使用说明

在一个大碗里，把油、苹果酱、糖和鸡蛋搅拌在一起。加入干食材和牛奶。混合均匀。

在一个 9 × 13 英寸（23 × 33 厘米）的烤盘上喷上大量的烹饪喷雾。用勺子将燕麦片混合物舀到烤盘内。在 350 华氏度（约 177 摄氏度）下开盖烘烤 30 分钟。

营养学家提示：

您可以在晚上把所有食材搅拌在一起，然后冷藏一夜。早上起床后马上把它放进烤箱。