坚持有规律的运动计划并不容易。但您可以做到。没有时间？可以把运动分成几个小部分，或者将日常活动（例如爬楼梯）计算在内，作为您健身计划的一部分。担心受伤吗？慢慢来。从行走开始。太贵了？在家锻炼而不是去健身俱乐部锻炼。灰心了？回想一下您过去所取得的成功。无聊吗？和朋友或家人一起锻炼。