自我护理

自我护理方案包括遵循规律的睡眠时间表和睡前进行放松身心的活动。睡前避免油腻饮食和饮酒可能会有帮助。

何时与医生约诊

如有以下情况，请就医：

• 白天烦躁或嗜睡
• 长期鼾声大
• 睡眠期间出现呼吸暂停
• 难以入睡