在经常抽烟或使用烟草的地方，抽烟或使用烟草的欲望最强烈。不要让自己再次开始抽烟。确定哪些情况会引发您的烟瘾，然后制定计划，让自己避免这些情况或在不使用烟草的情况下克服它们。例如，如果以前是饭后抽烟，那么请在吃完饭后离开餐桌，出去散散步。