份数

2 人份

成分

• 4 杯生速食糙米
• 2 汤匙低钠鸡精肉汤颗粒
• 2 汤匙干欧芹
• 半杯干蔬菜片
• 2 茶匙干迷迭香碎
• 1 茶匙干马郁兰
• 1 茶匙大蒜粉
• 半茶匙黑胡椒粉

使用说明

在一个中号碗里，将米饭、鸡精、干欧芹、干蔬菜片、迷迭香碎、马郁兰、大蒜粉和黑胡椒粉混合。混合均匀，储存在密封容器中。做 6 杯干拌混合料。

做调味米饭：

取一口小炖锅，加 1 杯水烧开。

搅拌大米混合物，使颗粒均匀分布。

向沸水中加入一杯大米混合物。继续加热煮沸。把火关小，煨 5 分钟。

关火搅拌。盖上盖子，让米饭静置 5 分钟。食用前用叉子弄松。

营养学家提示：

用手边的大米混合物做一道简单、快捷的全谷物配菜。

要做成植物基食物版本，请用蔬菜汤而不是鸡汤。