双脚大幅打开。左脚指向您的左侧，右脚保持一个角度。。身体转向左侧。弯曲左腿，膝盖和脚踝对齐。右腿伸直。手臂伸直，举过头顶。

现在，换另一边尝试这个体式。右脚指向您的右侧，左脚保持一个角度。身体转向右边。弯曲右腿，左腿伸直。手臂伸直，举过头顶。

如果您有伤或对运动有顾虑，请在开始瑜伽项目之前咨询您的医生。