健康的鱼类晚餐可尝试调味烤鳕鱼。烤箱加热到 176℃（350 ℉）。用烹饪喷雾随意涂抹 4 片铝箔。每片铝箔上放一片 4 盎司的鳕鱼片。挤出楔形柠檬的汁水，浇在每片鱼片上，每片撒上 1/2 茶匙最喜欢的海鲜调味料。用铝箔包住鱼片。放入烤箱烘烤，用刀尖检查整个鱼片，不透明说明已烤好，约需 10 分钟。