如果您的运动目标是中等强度的运动，但怎么知道您是否达到了这个目标呢？如果您在锻炼约 10 分钟后出现呼吸加快，出了一身轻汗，说明您可能是在进行中等强度的锻炼。如果您不确定，试试交谈测试：如果您可以和人聊天，却无法唱歌，您的锻炼强度可能处于中等水平。