自我护理

避免看恐怖电视、电影和网络内容，并尽量保持最低压力。写日记记录噩梦何时发生可能有助于确定诱因。

何时与医生约诊

如有以下情况，请就医：

• 频繁发作
• 不再能够入睡
• 睡眠恐惧
• 白天疲劳或异常行为