自我护理

对挑起敌对情绪的情况做出反应之前，放松并深呼吸。定期运动、充足睡眠、均衡膳食和戒酒也可能有帮助。

何时与医生约诊

如有以下情况，请就医：

• 影响到工作、学校或家庭中的关系
• 难以控制
• 情绪低落或消沉、睡眠中断或食欲减退