作者:西安国际医学中心医院
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更新时间:2023.03.10
谁没有被别人的言行伤害过?或许父母曾在您的成长过程中不断批评您,或许同事曾破坏了某个项目,又或许伴侣有了外遇。或许您有过创伤经历,例如遭到亲近之人的身体或情感虐待。这些伤害可能留下持久的怨恨、苦涩和愤怒,有时甚至是仇恨。
但是,如果您抓住这种痛苦不放,您可能成为付出最大代价的人。拥抱宽恕,也就是拥抱和平与希望。想想宽恕可以如何引导您走上身体、情感和心灵的健康之路。
不同的人对宽恕的理解不同。但总的来说,宽恕包括有意识地决定放下怨恨和愤怒。
当初对您的伤害或冒犯可能始终如影随形。但努力加以宽恕,可能减少它对您的控制。它可以帮助您摆脱施加伤害者的控制。有时,宽恕甚至可以让您理解、同情和怜悯施加伤害者。
宽恕,并不意味着忘记对您造成的伤害或者为之寻找借口。它也不一定意味着与造成伤害者和好如初。宽恕可以为您带来平和的心态,让您能够专注于自己,更好地继续生活。
放下怨恨和痛苦,您可以更健康和更平和。宽恕能促进:
被他人伤害,尤其被所爱和所信任的人伤害,可能会引起愤怒、悲伤和困惑。如果一味沉湎于伤害性的事件或情况之中,满怀恨意和敌意的怨恨可能会生根发芽。如果任由消极情绪排挤积极情绪,可能会被痛苦或不公正的情绪所淹没。
有的人天生就比其他人更宽容,但容易记仇的人也可以学会更加宽容。
如果难以宽恕,可能会:
宽恕意味着改变。这需要练习。要做到宽恕,您可以:
宽恕可能很难,特别是当伤害您的人拒不认错。如果您发现自己陷入困境:
如果伤害事件涉及您所珍视的人,宽恕有可能促成和解,但情况并非总是如此。
如果冒犯者已经去世或者不愿意沟通,就无法和解。还有一些情况也不适合和解。不管怎样,即使不能和解,还是可以尝试宽恕。
宽恕的重点并非在于改变他人,而是关注于您此时此地可以掌控的事情。多想想宽恕他人如何带给您安宁、幸福,并治愈您的心灵和精神,最终改变您的生活。宽恕他人,可以消除对方对您生活所产生的影响。
第一步是诚实评估和承认自己所犯下的错误,以及错误对他人所造成的影响。切勿太过苛刻地指责自己。
如果您确实为个人言行而深感愧疚并希望获得宽恕,考虑与您伤害过的人取得联系。真诚地表达您的懊悔或遗憾。请求对方宽恕,不要为自己找任何借口。
您不能强迫任何人原谅您。宽恕他人需要时间。记住,宽恕是一个过程。无论发生何事,都应以富有同情心、同理心和尊重的态度对待他人。
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