季节性情感障碍（SAD）是一种抑郁症，通常发生在每年的秋季和冬季。使用光疗盒治疗可以缓解症状。但是对于某些人来说，光照治疗与另一种 SAD 治疗相结合可能会更有效，如抗抑郁药或心理疗法（谈话疗法）。

光疗盒设计用于提供治疗剂量的强光以治疗 SAD 症状。光疗盒有多种不同的类型。所有用于 SAD 治疗的光疗盒均设计为具有相同的功能，但其中一个可能比另一个对您来说效果更好。

请先咨询医务人员

在选择和使用光疗盒方面，最好咨询医务人员。如果您同时患有 SAD 和双相障碍，应就使用光疗盒的可取性和时间咨询医务人员。如果您患有双相障碍，增加亮度过快或每次使用光疗盒时间过长，可能会诱发躁狂症症状。

如果您既往或目前患有眼疾（如青光眼、白内障或糖尿病眼病），在开始光照治疗之前，请先咨询眼科医生。

了解光疗盒

一种模拟室外光线的光照治疗盒。人们认为，这种光可能会引起大脑中的一种化学变化，从而改善情绪，缓解 SAD 的其他症状，例如大部分时间都很累和睡得太多。

一般情况下，光疗盒应可：

• 提供 1 万勒克斯光线的照射
• 尽可能减少 UV 线的产生

典型的建议包括，在以下条件下使用光疗盒：

• 在早上醒来的第一个小时内
• 治疗约 20 到 30 分钟
• 距离脸部约 41 到 61 厘米（16 到 24 英寸），但要遵循制造商关于距离的说明
• 睁着眼睛，但不可直视光线

光疗盒未经美国食品药品管理局（FDA）监管用于 SAD 治疗，因此了解您的选择非常重要。

光疗盒无需凭处方即可购买，但最好在医务人员的指导下使用，并遵循制造商指南。医务人员可能建议您使用特定的光疗盒。大多数医疗保险计划都不涵盖此费用。

应考虑的内容

购买用于治疗季节性情感障碍的光疗盒时，应考虑以下几个问题：

• 是否专为治疗 SAD 设计？如果不是，它可能对您的抑郁症没有帮助。一些光疗灯专为治疗皮肤病而设计，并不是为治疗 SAD 而设计。用于治疗皮肤病的灯主要发出紫外线（UV），使用不当可能会损伤眼睛。
• 亮度如何？光疗盒的灯光强度不尽相同。与较暗的光疗盒相比，较亮的光疗盒达到相同效果每天所需使用的时间会更短。通常建议的光强度为 10,000 勒克斯。
• 释放多少 UV？SAD 光疗盒应能够过滤大部分或全部 UV。如有疑问，请联系制造商，询问安全信息。
• 是否会损伤眼睛？一些光疗盒设计有护眼功能。确保光疗盒可过滤掉大部分或全部 UV，以避免损伤眼睛。如果有青光眼、白内障或糖尿病引发的眼损伤等眼睛问题，请咨询眼科医生如何选择光疗盒。
• 这是您需要的类型吗？光疗盒的形状、规格和功能不尽相同。有些看起来是立式的，而有些是小长方形的。如果您在秋冬季节出行，光疗盒越小，则越方便且越容易打包。光疗盒的功效取决于日常使用，因此，选择一个您觉得方便的类型。
• 能否放在适当位置？想想要把光疗盒放在哪里，以及您在使用过程中可能会做些什么，如阅读、做手工或看电视。查看生产商说明，这样您就可以在适当距离接收到适当光线。

向医务人员咨询有关光疗盒的选择和建议，选择一个最适合您需求的光疗盒。