作为健康饮食的一部分，吃坚果对您的心脏有好处，可能有助于降低低密度脂蛋白（LDL 或“坏”）胆固醇水平。吃坚果可能会降低出现可能导致心脏病发作的血凝块的风险。尝试每天吃一小把坚果。核桃富含 ω-3 脂肪酸。杏仁、澳洲坚果、榛子和山核桃也对心脏健康大有益处。即使是花生，也对身体有好处，虽然它严格来说不算坚果，而属于豆类。当然，选择裹有糖或盐的坚果可能会抵消它们对心脏健康的好处。