铁是儿童生长发育必需的营养物质，但一些孩子的铁含量不足。找出儿童铁缺乏的原因、鉴别方式和预防办法。

为什么铁对儿童来说很重要呢？

铁有助于将氧气从肺部转移到身体的其他部位，并帮助肌肉存储和使用氧气。如果您孩子的饮食中缺乏铁，则他或她可能会患铁缺乏症。

儿童铁缺乏症是一个普遍问题。它的严重程度可能不同，从轻度缺乏到缺铁性贫血，即血液中缺乏足够的健康红细胞的疾病。铁缺乏症不经治疗会影响儿童的生长发育。

儿童所需的铁量？

婴儿天生体内带铁，但需要稳定地补充铁元素才能促进儿童的快速生长发育。以下是不同年龄段的铁需求指南：

年龄段	每日推荐铁摄入量
7 至 12月龄	11 毫克
1 至 3 岁	7 毫克
4 至 8 岁	10 毫克
9 至 13 岁	8 毫克
14 至 18 岁，女孩	15 毫克
14 至 18 岁，男孩	11 毫克

哪些人有缺铁风险？

婴幼儿和儿童的缺铁风险最高，包括：

• 早产儿或出生时体重偏轻的婴儿
• 1 岁前饮用牛奶或羊奶的婴儿
• 6 月龄后不添加含铁辅食且母乳喂养的婴儿
• 饮用不含加强铁配方奶的婴儿
• 每天饮用超过 710 毫升（24 盎司）牛奶、羊奶或豆奶的 1 至 5 岁儿童
• 患有慢性感染或限制饮食等某些健康状况的儿童
• 接触铅的儿童
• 含铁丰富的食物摄入不足的儿童
• 超重或肥胖症儿童

青春期女孩的缺铁风险也高，因为月经使她们体内的铁流失。

儿童铁缺乏有哪些体征和症状？

铁元素过少可能会损害儿童的身体机能。但是在形成缺铁性贫血前，多数儿童不会出现铁缺乏的体征和症状。如果您的孩子存在铁缺乏的风险因素，请咨询医生。

缺铁性贫血的体征和症状包括：

• 皮肤苍白
• 疲劳
• 手脚冰凉
• 生长发育缓慢
• 食欲不振
• 异常快速呼吸
• 行为问题
• 频繁感染
• 异常渴望非营养性物质，例如冰、泥土、颜料和淀粉

如何预防儿童缺铁？

如果您正在给宝宝喂铁强化配方奶粉，宝宝可能已经获得了适量的铁。如果您正在母乳喂养宝宝，和宝宝的医生谈谈补充铁的问题。铁补充剂可以是特定剂量的铁质滴剂，也可以是维生素补充剂中的铁。

以下是一些整体性建议：

• 足月新生儿。开始给 4 个月大的宝宝补铁。继续给宝宝补铁，直到宝宝每天吃两种或更多种含铁量高的食物，例如铁强化谷物或肉泥。如果您是母乳喂养，并给您的宝宝喂铁强化的配方奶粉，而且您宝宝的大部分饮食都来自配方奶粉，那么就不需要给宝宝额外补充铁。
• 早产儿。在宝宝两周大的时候开始补铁。继续给宝宝补铁，直到 1 岁。如果您是母乳喂养，并给您的宝宝喂铁强化的配方奶粉，而且您宝宝的大部分饮食都来自配方奶粉，那么就不需要给宝宝额外补充铁。

您还可以采取的预防缺铁的其他措施包括：

• 补充含铁丰富的食物。当您开始给宝宝喂固体食物时（通常是在 4 到 6 个月之间），请添加含铁量高的食物，例如铁强化的婴儿麦片、肉泥和豆泥。对于大一点的孩子，铁的良好来源包括红肉、鸡肉、鱼、豆类和菠菜。
• 不要过量喝牛奶。在 1 到 5 岁之间，不要让您的孩子每天喝超过 24 盎司（710 毫升）的牛奶。
• 增强吸收。维生素 C 有助于促进膳食铁的吸收。您可以通过提供富含维生素 C 的食物来帮助孩子吸收铁，例如柑橘类水果、哈密瓜、草莓、甜椒、西红柿和深绿色蔬菜。

是否应该让孩子筛查铁缺乏？

通常验血诊断铁缺乏和缺铁性贫血。美国儿科学会建议所有婴儿在 9 至 12 月龄开始检查缺铁性贫血，有铁缺乏风险因素的婴儿稍大点再接受检查。根据筛查结果，孩子的医生可能建议口服铁补充剂或每日服用复合维生素或接受进一步检查。

儿童铁缺乏可以预防。为了维持孩子的正常生长发育，正餐和零食包含富含铁的食物，并与孩子的医生讨论筛查和铁补充剂需求。