自我护理

如果感到疼痛，则每天冰敷三次，每次 20 分钟。尝试使用非处方脚跟垫或鞋楔以及止痛药来缓解疼痛。

何时需要立即就医

如有以下情况，请立即就医：

• 突发而重度的疼痛
• 不能行走

何时与医生约诊

如有以下情况，请与医生约诊：

• 疼痛持续或加重
• 限制工作或进行日常活动的能力