定义

夜间腿抽筋是指睡眠期间腿部肌肉突然紧绷，也称为睡眠腿部痉挛。夜间腿抽筋一般影响小腿肌肉，但脚部或大腿的肌肉也可能抽筋。用力拉伸紧绷的肌肉可以缓解疼痛。

病因

夜间腿抽筋的病因大多并不清楚。一般来说，很可能是由肌肉疲劳和神经问题造成。

出现夜间腿抽筋的风险随着年龄的增长而升高。孕妇也更容易出现夜间腿抽筋。

已经知道，肾衰竭、糖尿病神经损伤和血流问题可导致夜间腿抽筋。但如果您有其中一种状况，您大概已经了解到了。而且，您可能还有夜间腿抽筋之外的其他症状。

使用增加尿量的药物也可能增加出现夜间腿抽筋的风险。但目前尚不清楚它们之间是否存在直接联系。

不宁腿综合征有时会与夜间腿抽筋相混淆，但这是另一种医疗状况。不宁腿综合征的最常见症状是在睡着时需要活动双腿。不宁腿综合征通常不伴有疼痛，而且症状持续时间比夜间腿抽筋更长。

有时与夜间腿抽筋有关的其他健康问题包括：

• 急性肾衰竭
• 艾迪生病 （肾上腺功能不全）
• 酒精使用障碍
• 贫血 — 这是一种由于缺乏健康红细胞而导致身体缺氧的状况。
• 慢性肾病
• 肝硬化 （肝脏瘢痕形成）
• 脱水 （即身体缺乏足够的水分及其他液体，导致无法正常运行）
• 透析
• 高血压
• 甲亢（甲状腺功能亢进）
• 低血糖症
• 甲状腺功能减退症（甲状腺机能低下）
• 缺乏体育锻炼
• 药物，如用于治疗血压问题和高胆固醇的药物以及避孕药
• 肌肉疲劳
• 帕金森综合征
• 外周动脉疾病（PAD）
• 周围神经病变
• 怀孕
• 椎管狭窄
• 1 型糖尿病
• 2 型糖尿病

看医生的时间

对大多数患者来说，夜间腿抽筋只是一件有时会使人惊醒的烦心事。但有些患者可能需要就医。

如果您出现下列情况，请立即就医：

• 持续性重度抽筋。
• 接触毒素（例如铅）后发生夜间腿抽筋。

如果您出现以下症状，请安排就医：

• 因为腿抽筋影响睡眠而在白天感觉困倦。
• 伴随腿抽筋出现肌肉无力和肌肉萎缩。

自我护理

以下做法有助于预防夜间腿抽筋：

• 充分摄入液体，但要限制饮酒和摄入咖啡因。
• 睡前拉伸腿部肌肉或骑几分钟固定单车。
• 松开床脚的床单和被子。

以下做法有助于缓解夜间腿抽筋：

• 拉伸腿部，勾起双脚，向面部屈伸。
• 用冰按摩肌肉。
• 行走或摇晃腿。
• 热水淋浴并用水冲洗抽筋的肌肉，或温水浸浴。