豆类为低脂高纤维。常见豆类包括菜豆、豌豆和扁豆。以下是一些在饮食中添加营养源的建议：1.汤、炖菜和砂锅菜中添加菜豆、豌豆或扁豆。2.将豆泥作为蘸酱和涂抹酱底料。3.在沙拉中加入鹰嘴豆或黑豆。4.吃点大豆果仁，不要吃薯条或饼干。