如果您不熟悉运动，请从缓慢、轻松的活动开始。刚开始时，以您觉得舒适的速度步行您觉得舒适的距离。如果您只能走几分钟，那就以此作为起点。例如，您可以尝试每天进行 5 到 10 分钟的短途步行，然后循序渐进，逐步增加到每周两次 15 分钟步行。几周后，您可以逐步增加至在一周中大部分日子里完成 30 到 60 分钟的步行锻炼。