渐进式肌肉放松法可以减轻压力引起的肌肉紧张。先找一个没人打扰的安静的地方。将每个肌肉群拉紧约 5 秒，然后放松 30 秒。重复这一过程，然后练习下一个肌肉群。任何您感到有压力的时候都可以练习该技巧。