如果您担心高血压，请动起来。经常进行中高强度的锻炼，可以将您的最高血压读数降低约 11 mm Hg，将最低血压读数降低约 5 毫米汞柱。定期运动还可以减小压力和减少体重增长。众所周知，这两种状况都对心脏健康有害。需要建议？请在一周内的大多数日子都尝试快走约 30 分钟。向医务人员咨询开始锻炼项目的问题。