您不饿的时候吃东西吗？您可能因为压力或厌倦而吃东西。注意您何时吃东西和您的感觉。您的饥饿是由于身体原因还是情绪原因所致？如果您几个小时前刚吃过东西，而且肚子还没有咕咕叫，那就说明您可能并不饿。想办法忘掉这种饮食冲动。分散注意力，去做更健康的事情。散散步，听听音乐或给朋友打打电话。