您已开始锻炼项目？这确实对您有好处！记录下您的努力以追踪您达成目标的进展。每次锻炼后，记录这些项目：1.日期。2.所进行的活动（游泳、举重、排球）。3.锻炼时长。4.锻炼后的感受。记录您的进步可能会是一个很大的动力来源。