自我护理

为降低跟腱问题风险，可拉伸和强化小腿肌肉，避免在坚硬或光滑的表面上奔跑，并缓慢增加训练强度。

何时需要立即就医

如有以下情况，请立即就医：

• 足跟发出砰或折断声
• 损伤后无法正常行走