无论您是刚刚开始一项健康的饮食计划，还是已经遵循健康饮食多年，坚持这项计划可能都是一种挑战。为了确保您获取足够的纤维，请尝试新的食物和组合。在酸奶或果昔中加入麦麸。把鹰嘴豆或黑豆加到您最喜欢的汤或沙拉里。或者用复炸黑豆、大量新鲜蔬菜、全麦玉米片和辣番茄酱制作烤干酪辣味玉米片。