6 种谷物的热麦片

14 人份

小贴士：可在周末煮一大锅这种麦片，接下来的一周重新加热即可食用。在上面放上水果或酸奶，以添加自然甜味。

1. 加入 1/2 杯生珍珠大麦
2. 加入 1/2 杯生的红色小麦粒
3. 加入 1/2 杯生糙米
4. 加入 1/4 杯生的钢切燕麦
5. 加入 3 汤匙生藜麦
6. 加入 1/4 茶匙犹太盐
7. 倒入 1.4 升水
8. 中火煮沸
9. 小火慢煮 45 分钟

由妙佑医疗国际健康生活项目的高管健康主厨和注册营养师研制。