自我护理

自我护理方案包括在说话或行动前暂停一下。放松的活动，例如练习深呼吸、听音乐或运动可能有帮助。

何时需要立即就医

如有以下情况，应寻求急救援助：

• 对他人实施身体暴力或威胁性暴力
• 行为失控，例如破坏物品或鲁莽驾驶

何时与医生约诊

如有以下情况，请与医生约诊：

• 总是愤世嫉俗、烦躁、不耐烦、挑剔或敌意
• 频繁争论加剧挫败感
• 焦虑或抑郁