溃疡性结肠炎复发是指症状在缓解一段时间后又再次出现。复发可能导致腹泻、腹痛和痉挛、肛部疼痛和出血、疲劳和紧急排便。面对这些症状，或许您觉得自己无能为力，但改变饮食习惯和生活方式可能有助于帮您控制症状，延长复发间隔时间。

试试这五个建议：

• 避免食用奶制品。没有确切的证据表明，饮食会导致溃疡性结肠炎。但某些食物和饮料可能会加重体征和症状，尤其是在发作期间。

  奶制品可能是罪魁祸首之一。尝试不吃或少吃牛奶、酸奶、奶酪、冰淇淋和其他奶制品。这可能有助于减轻腹泻、腹痛和胀气。

• 如果纤维食物也会导致问题，请避免食用。一般来说，高纤维食物（如新鲜水果、蔬菜和全谷物）是优质营养来源。但如果您患有溃疡性结肠炎，这些食物可能会使症状加重。

  不吃坚果、果核、玉米和爆米花，然后观察症状是否有所改善。您可能还需要避免生水果和蔬菜，当然也可以少量食用。尝试蒸、烘甚至烤制喜欢的食物。

• 少食多餐。谁说每日一定要三餐？如果您每天吃五六顿小量餐食，可能会感觉更好。只需确保计划好健康、均衡的少量餐食，而不是整天不加思索地吃零食。

• 饮料须知。每天多喝液体。水是最佳选择。

  啤酒、葡萄酒和混合饮料中的酒精会刺激肠道，使腹泻更加严重。含有咖啡因的饮料也是如此，例如碳酸饮料、冰茶和咖啡。由于碳酸饮料常会产生气体，因此也可能引发问题。

• 管理压力。虽然压力不会导致溃疡性结肠炎，但可能会使症状恶化，并可能引起反复。运动可能有助于减少紧张感，保持肠道功能良好。

  专注于喜欢的活动，如骑自行车、步行、瑜伽和游泳。可以让医生帮您制定适合您的运动计划。